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La Jaguar Descansa

TALLER INTENSIVO · 5 y 6 DE SETIEMBRE · ONLINE

Un taller para personas que viven atrapadas en ansiedad, alerta constante o ataques de pánico y quieren volver a sentirse seguras en su cuerpo

Taller intensivo de 2 días · Online · Español

La Jaguar Descansa es un taller intensivo de 2 días para personas que viven atrapadas en ansiedad, alerta constante o ataques de pánico y quieren comprender qué está ocurriendo realmente en su sistema nervioso, recuperar sensación de seguridad interna y dejar de vivir con miedo a su propio cuerpo.

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La jaguar descansa porque sabe que puede moverse. No porque el peligro desapareció, sino porque confía en sí misma para responder. 

Quizás te suena familiar:

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Una intranquilidad que no para. En tu cuerpo, en tus relaciones, en tu cabeza. Como si siempre estuvieras esperando que algo malo pase.

Y no son solo pensamientos: tu cuerpo reacciona solo. El corazón se dispara, el aire no alcanza, el alerta se enciende y tu mente intenta entender lo que tu cuerpo ya está viviendo.

A veces es ansiedad constante, esa activación interna que no se apaga. Otras veces escala: un ataque de pánico que asusta de verdad.

Quizás te pasa en lugares específicos. En un ascensor, manejando, en un vuelo, en una conversación de la que no puedes salir o en momentos donde sientes que tienes que sostenerte “bien” mientras por dentro algo ya colapsó.

Y lo más agotador no es solo la ansiedad en sí. Es vivir con miedo a lo que tu cuerpo pueda hacer.

Miedo a perder el control. A que vuelva a pasar. A no poder sostenerte. A sentir que algo está mal contigo aunque nadie entienda realmente lo que estás viviendo.

Y aunque muchas personas reciben herramientas para “manejar” la ansiedad, pocas veces alguien les explica qué está ocurriendo realmente en el cuerpo cuando el sistema entra en alerta.

​​

Pero hay un camino de salida.

Y empieza por comprender el lenguaje de tu cuerpo y aprender a trabajar con él, en lugar de vivir peleando contra lo que sientes.

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La ansiedad y
los ataques de pánico
no son el problema.

​​​​​

El problema real es que nadie nos  enseñó a comprender el lenguaje del cuerpo cuando el sistema nervioso entra en alerta.

Por eso muchas personas terminan intentando:

  • controlar lo que sienten

  • pensar positivo

  • distraerse

  • exigirse más

  • aguantarse

  • o tratar de “funcionar normal”

Pero el cuerpo no se regula desde el control.
 

Se regula desde la comprensión, la seguridad y la posibilidad de sentir que nuevamente hay opciones.

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​​​​​​

Imagina...

...dejar de vivir pendiente de cuándo va a volver la ansiedad.

...empezar a comprender qué está pasando dentro de ti en vez de pelearte con tu cuerpo.

...tener más claridad cuando aparece la activación. Más recursos para acompañarte. Más confianza en tus propias respuestas.

...sentir que tu cuerpo no está en tu contra.

...y recuperar la sensación de calma, seguridad y confianza en ti misma.

Imagina vivir las mareas de tu sistema nervioso como tu termómetro y aliado más confiable,y ya no como tu enemigo.

INSCRÍBETE AHORA Y SE PARTE DE LA JAGUAR DESCANSA

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En este taller vas a:

COMPRENDER TU SISTEMA NERVIOSO

Qué ocurre fisiológicamente cuando aparece ansiedad o pánico.

LEER LAS SEÑALES DE TU CUERPO

Tensión, respiración, mandíbula, postura y lo que intentan comunicar.

ENTENDER LAS RESPUESTAS INTERRUMPIDAS

Cómo detrás de muchos síntomas hay un impulso de defensa o escape que no pudo completarse.

​​

DIFERENCIAR ANSIEDAD DE ATAQUES DE PÁNICO

Y qué está intentando hacer tu sistema nervioso en cada caso.

RECUPERAR MOVILIDAD INTERNA

Aprender la diferencia entre huida y retirada, y cómo devolverle opciones al cuerpo.

​​

CONECTAR CON TU AGRESIVIDAD SALUDABLE

La capacidad de aparecer, poner distancia, protegerte y moverte con dirección.

​​

CONSTRUIR SEGURIDAD INTERNA

No para nunca sentir activación, sino la seguridad de poder estar contigo misma cuando aparezca.​​

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El proceso que recorremos en
La Jaguar Descansa
  • Qué es el sistema nervioso autónomo

  • Hiperactivación y hipoactivación

  • La ventana de tolerancia

  • La curva de activación

  • Cómo leer lo que me pasa en el cuerpo

  • Los 4 pasos para comprender la activación

  • El lenguaje del mamífero

  • La ansiedad y la energía movilizada sin salida

Comprender el sistema nervioso y a un cuerpo en alerta

Día 01

Día 02

Restaurar movilidad y construir seguridad interna

  • Qué ocurre en un ataque de pánico

  • El pánico y la respuesta de huida interrumpida

  • Diferencia entre huida y retirada

  • Molestia, rabia y límites corporales

  • Bordes y territorio personal

  • Vergüenza y sistema nervioso social

  • La humana se sabe cuidar

  • Integración final: el descanso del depredador

LJD es para ti si:
  • Has sentido que tu cuerpo entra en alerta y no sabes cómo volver a sentirte segura.

  • Vives con ansiedad, hipervigilancia o ataques de pánico y estás cansada de sentir miedo a lo que pueda pasar en tu cuerpo.

  • Sientes que haces un gran esfuerzo por sostenerte y seguir funcionando, pero por dentro algo ya se siente agotado.

  • Te gustaría comprender qué está ocurriendo realmente en tu sistema nervioso en lugar de solo intentar controlar los síntomas.

  • Quieres desarrollar más seguridad interna, confianza corporal y capacidad de acompañarte cuando aparece la activación.

  • Intuyes que el camino no es luchar contra tu cuerpo, sino aprender a escucharlo y trabajar con él.

No es para ti si:
  • Tu experiencia de ansiedad o pánico es tan intensa y frecuente que requiere un acompañamiento individual más cercano y sostenido.
     

  • Estás atravesando un cuadro clínico de ansiedad u otra condición de salud mental que necesita seguimiento psicológico o psiquiátrico especializado.
     

  • Estás buscando un espacio terapéutico profundo o un tratamiento, más que un proceso grupal de aprendizaje y práctica.

La Jaguar Descansa

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2 días para comprender la ansiedad y los ataques de pánico desde el cuerpo, restaurar la movilidad del sistema nervioso y volver a sentir calma y confianza en ti.

¡Empezamos el 5 de setiembre!

Inversión

€147

*Apróx. USD 171

FORMATO DE CURSO ONLINE:

 2 clases en vivo de 3h cada una con Marianne

Acceso a las grabaciones por 3 meses

Workbook del taller

Prácticas somáticas guiadas

Espacio de preguntas

Conecta con otros participantes en un grupo privado de WhatsApp

ENCUENTROS:

Clases en vivo:
Sábado 5 de setiembre - 9am - 12pm PE / 4pm - 7pm CET
Domingo 6 de setiembre - 9am - 12pm PE / 4pm - 7pm CET

 

  • Las clases serán grabadas y subidas inmediatamente a la plataforma educativa. Tendrás acceso a ellas por un período de 3 meses si prefieres mirarlas a tu propio ritmo.

 

Mis certificaciones:

Somatic Experiencing, 2024 |Inherited Family Trauma, 2020 | Inner Activism - Embodied Living and Leadership 300hr Professional Training, 2021 |

Trauma Sensitive Mindfulness, 2020 |

60hr Trauma-informed Yoga Teacher Training, 2018 | 200hr Yoga Teacher Training, 2018 | Formación Internacional en Constelaciones Familiares, 2019 | 

Diplomado en Abordaje sistémico en terapias complementarias, 2016 |

Formación integral en Terapias Complementarias, 2015 |Arquitectura y Urbanismo, 2014

QUIÉN GUÍA ESTE ESPACIO

Marianne Trauten

Viví durante muchos años con ansiedad, ataques de pánico, dolor crónico y episodios repetidos de burn out.

Sé lo que es sentir que el cuerpo se vuelva impredecible, que te asuste, y no saber cómo sostener lo que aparece.

 

Mi camino no fue aprender a “controlarlo”,

sino construir una forma distinta de estar en mi cuerpo, en mis vínculos y en mi vida. A través de diferentes abordajes somáticos y un profundo reordenamiento interno, la ansiedad y el pánico dieron paso a una sensación de confianza y seguridad desde dentro.

 

Ahora me muevo con más gracia.

Siento una tranqulidad, suavidad, potencia y ancla que antes no estaban disponibles. 

 

Ese recorrido es la base de mi trabajo.

Y este curso nace como una carta de amor a la Marianne que lo habría necesitado.

 

Soy arquitecta, educadora y facilitadora, formada en abordajes terapéuticos sistémicos y somáticos informados en trauma.

Trabajo con Constelaciones Familiares y Somatic Experiencing®, y enseño en formaciones internacionales sobre trauma, abordaje somático, incluyendo yoga informado en trauma.

 

Cuento con más de 14 años de experiencia acompañando procesos individuales y grupales, y una trayectoria interdisciplinaria en justicia social, arquitectura vernácula y conocimiento indígena en Perú e Indonesia. Aunque me he formado en distintas escuelas, mi mayor maestro ha sido —y sigue siendo— mi propio cuerpo.

 

Vivo en Berlín desde 2023, después de haber vivido casi toda mi vida en Perú, país que amo profundamente. Me encanta el arte, la playa, los valles y pasar temporadas rodeada de bugambilias en las casas de mis abuelos.

Lo que suelen preguntar

¿Cuál es el sentido de unirme a la lista de espera?

Al unirte a la lista de espera serás parte del primer grupo de personas que podrán inscribirse una vez se abran las inscripciones y tendrás un 10% de descuento.

Si ya pagué mi inscripción, ¿Qué sigue?

Una vez realizado el pago recibirás un email de confirmación con la información para acceder a nuestra plataforma desde donde podrás acceder a las clases en vivo y a las sesiones grabadas.

¿Qué sucede si los horarios de las clases en vivo no me funcionan o si no puedo asistir a una en vivo?

Todas las clases serán grabas y subidas a la plataforma, y podrás tener acceso a ellas para mirarlas a tu ritmo por un período de 3 meses.

¿Por cuánto tiempo tendré acceso al material grabado?

Podrás tener acceso a las clases grabadas y el material complementario desde la plataforma por un período de 3 meses desde el inicio del curso.

¿Puedo pagar el programa en partes?

Sí, podrás pagar el programa en 2 partes. La primera será al momento de hacer la inscripción, y la segunda un mes exacto después. El pago será por débito automático, por lo cual tendrás que realizarlo con una tarjeta. En caso el segundo pago no se efectúe en la fecha acordada, el acceso al curso se te será retirado.

​Únete a La Jaguar Descansa

Y SE PARTE DE ESTA EXPERIENCIA

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 Que el cuerpo deje de ser amenaza y se vuelva aliado.

Y que descansemos porque ya podemos movernos

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